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[여리한다이어트 칼럼 7] 다이어트와 휴식

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작성자 최고관리자 작성일 19-04-18 10:21 조회 1,169회 댓글 0건

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[여리한다이어트 칼럼]

다이어트와 휴식의 중요성


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[여리한다이어트 마곡발산점, 조아라 원장]




한 때 클렌즈 주스가 다이어터들에게 유행처럼 인기를 끈 적이 있었다.

물은 물론 시럽, 설탕 등의 첨가물 없이 오로지 과일과 채소 그 자체만을 착즙하여 만든 음료로

식사 대신 음용함으로써 독소와 같은 노폐물을 배출하고 부기 제거에도 좋아 다이어트에 도움을 주는 것으로 알려졌다.

특히 할리우드 스타들의 웰빙 다이어트 식단으로 대대적으로 소개가 되며 새로운 트랜드가 되기까지 했던 클렌즈 주스는

항산화 효과를 통한 피부세포 노화 억제 효능까지 광고를 하였지만,

결국 소비자단체와 식약처의 영양성분 등의 분석 결과 발표로 모두 과장이었음이 드러났다.

 

과일, 채소가 건강에 좋다는 것은 이미 보편적인 사실이지만

이처럼 사람들이 그저 착즙 음료였던 클렌즈 주스에 열광했었던 이유는 무엇일까?

그 붐의 핵심은 바로 디톡스를 통한 다이어트의 기대였다.

건강과 아름다움을 함께 그리고 편하게 얻으려는 근원적인 열망이었을 것이다.

건강이 담보되지 않는 다이어트는 의미가 없기 때문이다.

 

하지만 현대인들에게 디톡스보다 선행되어야 할 것은 어쩌면 휴식일지도 모른다는 생각을 필자는 갖고 있다.

휴식이 부족하면 피로가 쌓여 과로하게 되고, 과로한 신체는 결국 신진대사, 혈액순환에도 악영향을 주어

비만에도 직접적인 영향을 끼치게 된다.

여기서 말한 휴식이란 단순히 일을 멈추고 잠깐 쉬는 것만을 뜻하는 대상은 아니다.

우리 신체에 시간적 여유를 주는 쉼도 포괄적으로 말하는 것으로,

모두 알고 있듯이 이때 즉, 피로와 밀접하게 연관된 신체 기관이 간이다.

간은 인간의 신체 중 가장 큰 장기로 주요 기능은 탄수화물 대사, 단백질 대사, 지방 대사, 비타민 대사, 호르몬 대사 등

다수의 중요한 대사작용들과 살균 기능 등 정말 많은 역할을 담당하는 곳이다.

더욱이 우리는 음식을 통해 가장 많은 독소를 섭취하게 되는데,

장과 같은 소화 장기를 통해 도달한 독소들은 간을 통해 해독이 이루어진다.

여기에 지방의 경우에는 담즙이 소화에 중요한 역할을 하게 되는데,

지방이 분해(소화) 되어 흡수가 가능한 형태로 바뀌기 위해서는 간에서 분비되는 담즙의 도움이 가장 필요하기도 하다.

서두에서 말한 클렌즈 주스도 마찬가지다.

착즙 주스는 굉장히 꼭꼭 씹어 삼킨 음식과도 같아 영양분이 흡수되는 속도도 매우 빠르다.

흡수가 빠를수록 간의 활동도 급해지게 된다.

이렇듯 다양한 기능들의 많은 활동으로 인해 지친 간의 기능이 저하되면 피로의 원인이 되며,

대사 장애, 소화기 질환, 성기능 장애, 간질환 등의 건강까지 나빠지게 된다.

 

필요한 영양분을 섭취해 에너지를 생산하고 불필요한 노폐물을 배출하는

체내 화학작용을 물질대사(metabolism) , 신진대사라고 한다.

신진대사 기능이 떨어지면 지방 분해 능력 또한 저하되어 체중증가는 물론

쉽게 살이 찌는 체질로 변해 비만 관리에는 치명적이다.

앞서 밝힌 바와 같이 간은 중요한 다수의 대사 기능을 수행하는 곳이며, 해독과 살균 기능을 담당하는 곳이다.

이러한 이유로 건강한 다이어트를 위해서라도 간의 건강은 중요한 것이다.

하지만 간은 침묵의 장기라고 불릴 만큼 통증이 없는 것이 문제이다.

그만큼 이상 징후를 빨리 발견하기가 어려운 것이다.

그런 이유로 미리 예방하고 평소에 관리를 잘하는 것이 중요하다.

특히 간도 휴식이 필요하다.

밤에 공복 상태를 유지하여 주는 식습관을 가져야 하는 이유를 하나 더 갖게 되는 것이다.






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