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[여리한다이어트 칼럼 5] 다이어트와 체형관리의 상관관계

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작성자 최고관리자 작성일 19-03-26 13:32 조회 1,482회 댓글 0건

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[여리한다이어트 칼럼]

다이어트와 체형관리의 상관관계


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[여리한다이어트 타워팰리스도곡점, 김기성 원장]



운동 등 다양한 방법들을 통해 다이어트를 하다 보면 흔히들 특정 부위에 대한 고민을 겪게 됩니다.

허벅지, 팔뚝, 종아리, 복부 등 유독 살이 잘 빠지지 않는 부위가 생기게 되는 것입니다.

사실 이런 이유는 간단합니다. 평소에는 잘 사용하지 않았던 근육들이기 때문입니다.

 

운동을 통해 다이어트를 하는 원리는 근육이 움직일 때 즉, 근육의 수축·이완 작용에 의해 발생한 열로 지방을 태움으로써 살을 빼는 것입니다.

하지만 똑같은 방식의 운동을 한다 해도 모든 사람들이 동일한 근육을 사용하지는 못합니다.

이런 뜻밖의 결과는 제각기 다른 체형에 따라 근육의 수축과 이완 작용 부위가 다르게 적용되기 때문입니다.

그렇기에 우리는 보다 정확한 다이어트 효과와 만족도를 위하여 체형을 주목할 필요가 있습니다.

 

일반적으로 체형관리와 다이어트를 분리해서 바라보는 경우가 대부분일 것입니다.

체형이란 비뚤어진 몸을 다잡아 균형을 맞추는 관리, 다이어트는 체중과 지방의 감량.

이렇게 분리하여 생각하는 것이 보통일 것입니다. 하지만 체형과 체중 간의 상호 연관성은 매우 밀접하고 중요합니다.

 

현대인들에게 불균형한 체형은 꽤 오래된 고민입니다. 교통수단의 다양화와 접근성 강화로 걷는 시간보다 서 있거나 앉아 있는 시간이 늘어나고,

장시간의 학업과 업무로 인해 불편한 자세로 앉아서 지내는 시간이 길 수밖에 없는 학생들과 직장인들 그리고 출산, 식습관의 변화 등

정말 다양한 요인들로 인해 체형이 흐트러지고 밸런스가 무너져 있기 마련입니다.

바르지 못한 자세로 흐트러진 체형을 방치하는 생활이 반복되다 보면 골반, 어깨, 목 등 중요 관절 부위가 어긋나게 되어 몸 전체에 심각한 불균형을 초래하게 됩니다.

더욱이 이렇게 흐트러진 체형은 혈액순환을 원활하게 하지 못하게 하고, 차가운 곳에 잘 달라붙는 성질 탓에 쉽게 지방이 쌓이게 되고, 부종도 발생하게 됩니다.

그러한 예로 골반이 틀어져 좌골이 내려가면 다른 부위에 비하여 엉덩이 밑에 지방이 달라붙어 처진 엉덩이가 됩니다.

이렇듯 틀어진 체형으로 인해 특정 부위에 쌓여진 지방은 다이어트 효과가 떨어져 빼기도 힘들뿐더러 심하면 통증까지 생길 수도 있습니다.

 

다이어트 시 반듯한 체형관리를 함께 병행하여야 효과를 극대화할 수 있으며, 건강하게 우리 몸을 가꿀 수 있습니다.

스스로 먼저 틀어진 체형을 교정하여 주고, 반듯해진 체형을 바탕으로 자신에게 맞는 다이어트 방법을 진행하여야

단순한 체중감량 이상의 다이어트 효과를 기대할 수 있으며 요요관리에도 효과가 있는 것입니다.

근육량은 유지하며, 체지방과 체수분, 지방만을 감량시키면서 몸매 라인을 가꾸고 피부 탄력을 끌어올릴 수 있어야

우리가 원하는 가장 이상적인 다이어트일 것이기 때문입니다.


  

* 반듯한 체형을 위한 일상생활 속 관리로 스트레칭을 자주 해주시면 좋습니다.

  ​앉아서 일하는 사무직의 경우 골반, 허리, 목 부위를 1시간에 한번씩 10~20초 간 스트레칭을 해주는 것만으로도

  통증과 근육의 강축을 예방하는데 도움을 줍니다.




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