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여리한 셀프 스트레칭 2탄_이상근 스트레칭

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작성자 최고관리자 작성일 19-03-08 10:28 조회 52회 댓글 0건


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여리한다이어트와 함께하는 셀프 스트레칭 2탄

혼자서도 쉽게 따라하는

"이상근 스트레칭"

[이상근, piriform muscle]

고관절의 중요한 고정근이며 일차적인 외회전을 담당하는 근육으로

특히 척추에서부터 몸의 사지로 뻗어나가는 하지 신경이 이 부위를 지나갑니다.

엉치뼈에서 시작하여, 대퇴골의 머리 쪽으로 가서 붙는 엉덩이의 편평한 근육으로

허벅지를 옆으로 올리거나, 앞부분을 돌리거나, 뻗게 하는 것을 돕는 역할을 합니다.



시간 의자에 앉아 있거나, 평소 자세가 좋지

 않거나, 출산 후, 골반과 엉덩이 부위 외상,

특별히 허리 근육을 많이 쓰는 등 허리 통증을 유발하게 되는 원인은 많습니다.

우리가 흔히 엉덩이, 즉 엉치가 아프다 할 떄 말하곤 하는 골반에 이상근이 자리잡고 있습니다.

문제는 골반과 허리 근육에 부담이 가하면 이상근이 단축되게 되고 통증을 유발시키게 됩니다.

대표적으로 골반 통증, 좌골신경통, 허리로 이어지는 방사통, 다리 저림 등이 증상이 나타나게 됩니다.

이상근 스트레칭은 이러한 허리 통증과 다리 저림, 그리고 이상근 증후군을 예방할 수 있도록 도움을 줍니다.


자, 이제 쉽게 따라할 수 있는 여리한다이어트 셀프 스트레칭을 통해

이상근 스트레칭을 집에서 시작해 보세요~!


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